LES TYPES DE RAMEURS
Les rameurs figurent parmi les équipements de fitness les plus complets. Ils renforcent tous vos muscles tout en en améliorant votre endurance cardiovasculaire.
Pour bien choisir votre équipement, il est essentiel de comprendre les différents types de rameurs, les systèmes de tirage et les systèmes de résistance disponibles sur le marché.
Vous voulez tout comprendre ? Ce guide clair et complet a toutes les réponses à vos questions !
Les différents systèmes de tirage
Le système de tirage détermine le type de mouvement effectué lors de l’entraînement. Il impacte directement votre confort, vos sensations et l’efficacité de vos séances.
Tirage central : le plus courant
Le rameur à tirage central est le plus répandu. Il utilise une poignée reliée à une chaîne ou une sangle qui simule le mouvement de l’aviron.
Avantages :
- Mouvement fluide et naturel
- Travail symétrique du corps
- Idéal pour l’entraînement régulier
Inconvénients :
- Moins réaliste que le rameur à tirage scandinave pour l’entraînement technique.
C’est le choix de prédilection pour une utilisation à domicile ou en salle de sport.
Tirage vertical et horizontal : scandinave et latin
Les rameurs à tirage scandinave (tirage vertical) et latin (tirage horizontal) proposent deux bras de traction indépendants. Ces modèles reproduisent fidèlement le geste de l’aviron.
Rameur scandinave :
- Tirage vertical
- Mouvement guidé
- Idéal pour les débutants ou les rééducations
Rameur latin :
- Tirage horizontal
- Mouvement plus technique
- Meilleure coordination bras-jambes
Ces modèles sont moins répandus mais très pertinents pour un travail technique ou de précision.
Les différents systèmes de résistance
Le système de résistance est un critère essentiel qui détermine la difficulté de l’exercice et la qualité des sensations Il y a plusieurs types de rameurs, chacun ayant ses particularités.
Le modèle à résistance à air : l’un des plus proches des sensations de l’aviron réel
Il fonctionne avec un volant équipé de pales, et plus vous ramez rapidement, plus l’effort devient intense.
Avantages :
- Résistance progressive et naturelle
- Bonne sensation de rame
- Adapté à tous les niveaux
Inconvénients :
- Bruyant
- Nécessite de l’espace
Ce modèle est souvent choisi pour les compétitions en salle et largement utilisé par les sportifs de haut niveau.
Résistance magnétique et électromagnétique : silencieuses et précises
Résistance magnétique :
- Aimants proches du volant d’inertie
- Résistance ajustable manuellement
Résistance électromagnétique :
- Réglage électronique via console
- Programmes préenregistrés
Avantages communs :
- Fonctionnement silencieux
- Idéal pour l’usage domestique
- Bon contrôle de l’intensité
Inconvénients :
- Moins de sensation réaliste qu’avec l’air ou l’eau
Ces rameurs sont parfaits pour les personnes cherchant un appareil discret, performant et programmable.
Comparaison des rameurs par profil d’utilisateur
Selon vos objectifs, votre budget ou vos contraintes d’espace, un type de rameur sera plus adapté qu’un autre.
Idéal pour les débutants ou pour reprendre le sport en douceur
Un rameur scandinave ou magnétique convient bien à un usage modéré ou débutant. Le mouvement guidé et la résistance ajustable permettent de progresser en toute sécurité.
Recommandations :
- Tirage scandinave ou central
- Résistance magnétique
- Console simple avec suivi de base
Pour les sportifs confirmés
Les rameurs à tirage central avec résistance à air ou à eau offrent une sensation réaliste et un effort plus intense.
Recommandations :
- Tirage central
- Résistance à air ou eau
- Programmes d’entraînement variés
Ce sont également les modèles privilégiés dans les clubs de sport et les centres de cross-training.