Rameur ou vélo d’appartement : lequel est le plus efficace pour maigrir ?
Vous hésitez entre le rameur et le vélo d’appartement pour votre entraînement à domicile ? Ces deux appareils sont parmi les plus populaires pour perdre du poids et améliorer son cardio. Mais lequel est le plus efficace ? Dans cet article, nous allons comparer leurs bienfaits, leurs différences et vous aider à choisir l’appareil qui correspond le mieux à vos objectifs.
Si vous voulez d’abord comprendre comment le rameur agit sur la perte de poids, consultez notre guide sur les bienfaits du rameur pour maigrir.
Bienfaits du rameur
- Sollicite 80 % des muscles du corps : bras, dos, abdos, jambes
- Permet de brûler 250 à 400 calories en 30 minutes
- Améliore l’endurance et la posture
- Faible impact sur les articulations
Pour aller plus loin, découvrez combien de calories brûle une séance de rameur.
Bienfaits du vélo d’appartement
- Idéal pour le cardio et la rééducation
- Plus doux pour les articulations
- Convient aux débutants ou aux personnes en surpoids
- Permet de brûler 200 à 300 calories en 30 minutes
Comparatif : calories et muscles sollicités
| Critère | Rameur | Vélo d’appartement |
| Calories/30 min | 250 – 400 cal | 200 – 300 cal |
| Muscles sollicités | Haut + bas du corps (80%) | Principalement bas du corps |
| Impact | Faible sur articulations | Très faible (genoux, hanches) |
| Objectif idéal | Perte de poids + musculation | Cardio doux, rééducation |
Pour un entraînement efficace avec le rameur, découvrez notre programme perte de poids pour débutants.
Conseils pour choisir selon vos objectifs
- Vous voulez brûler un maximum de calories et tonifier l’ensemble du corps → choisissez le rameur.
- Vous cherchez une activité douce, simple et accessible → optez pour le vélo d’appartement.
- Vous hésitez encore ? Vous pouvez combiner les deux pour varier vos entraînements et éviter la routine.
Conclusion
Le rameur et le vélo d’appartement sont tous deux efficaces, mais le rameur reste le meilleur choix pour maigrir rapidement et se muscler en même temps. Le vélo d’appartement reste une excellente option pour ceux qui veulent une activité cardio douce.
Pour aller plus loin, consultez notre top 5 des rameurs d’appartement en France 2025 et choisissez le modèle qui vous correspond le mieux.